뻣뻣한 느낌과 함께 통증이 온다면 '거북목' 의심 해보세요!

(출처=좋은아침 방송 캡쳐)

스마트폰 사용과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 거북목으로 인해 통증을 호소하는 사람들이 늘었다고 합니다.

이 외 눕는 자세가 바르지 못하거나 자신에게 맞지 앉는 베개를 사용해도 거북목 증상이 나타날 수 있는데...

혹시 여러분은 어떤 자세로 평소에 지내시나요?

 

 

거북목 자가진단 

거북목 자가진단은 생각보다 어렵지 않아요.

벽에 등과 머리를 최대한 밀착시키고  휴지심과 비슷한 크기의 물건을 준비해 목과 벽 사이에 끼워 넣습니다.

이 때 목 뒤로 물체가 들어갈 공간이 나오지 않으면 거북을 의심해 봐야 합니다.

거북목 환자의 경우 대부분 자세가 잘못된 경우가 많다고 해요.

스마트폰 사용 시 머리를 숙이게 되면 경추에 무게가 실려 근육이 수축되고

이로 인해 유발되는 근근막통증증후군이 생길 수 있습니다.

 

(출처=좋은아침 방송 캡쳐)

거북목 교정하기 

의자에 바른 자세로 앉아 허리를 의식적으로 세우고 양쪽 엄지를 턱 밑에 대고 들어 목을 완전히 펴주세요.

오랜 시간 같은 자세를 유지해야 할 때 의식적으로 허리를 세우고 바른 자세를 유지하도록 해야

거북목 교정 후 다시 돌아가지 않아요 ㅜ

 

경추베개 선택 방법 

숙면을 취하게 위해선 자신에게 맞는 베개를 고르는 것도 중요해요.

자신에게 맞지 않는 베개를 사용하면 뼈 모양이 변형되거나 인대 손상까지 이어져 목디스크의 위험이 있답니다.

경추교정 베개는 경추의 C자형을 유지할 수 있도록 도와요!!

이에 따라 베개를 선택할 때도 경추의 C자 모양을 잡아줄 수 있는 베개를 선택하는 것이 좋겠죠?

경추베개의 경우 라텍스, 메모리폼 등 다양해 자신에게 맞는 베개를 찾을 수 있어요!

베개를 구매할 때 너무 높지 않고 목을 잘 받춰 주는지 등을 꼼꼼하게 따져서 구매하도록 해요.